六盘水80%的六盘水人都还在这样做，警惕、最易患癌！！！

80%的六盘水人都还在这样做，警惕、最易患癌！！！

现代人吃肉太多，吃菜太少，

容易出现便秘和膳食不平衡。

长期便秘，会迫使肠道

反复吸收有害物质，诱发肠癌。

建议吃肉和吃菜

的比例最好在1∶5~1∶4之间，

并且每天吃50~100克杂粮。

世界癌症研究基金会报告称，

40%以上的口腔癌与酒精有关。

而吸烟是40岁以下人群罹患口腔癌的祸首。

此外，常嚼槟榔也会增加口腔癌风险。

六盘水人喜爱煎、炒、炸等

高温烹调方式，

一旦没控制好油温，

就会产生大量

夹杂致癌物质的油烟，

人体吸入后便增加患肺癌风险。

建议多采取蒸、煮、炖、汆等低温烹调。

短期腌制的蔬菜所含亚硝酸盐过高，

还可能和蛋白质食品中的胺类物质

合成致癌性较强的亚硝胺。

另外，腌制食品往往较咸，

而摄入过量高盐食物

会对胃黏膜造成直接刺激，

更易发生胃炎或溃疡增加癌变风险。

建议少吃腌制食品。

数据显示，食道癌患者中平时喜好热食、

热饮者占到90%以上。

高温食物会损伤食道黏膜，

严重时导致食道起泡、溃烂、出血，

反复如此便会诱发癌症。

建议大家吃饭时，

食物温度保持在60℃以下为最佳。

喜欢吃煎炸食物、加工肉制品等高脂肪、

高热量食物的女性，患乳腺癌风险更高。

建议女性每天吃肉不超二两，

并保证吃够1斤蔬菜、

半斤水果，30~50克大豆及其制品。

黄曲霉毒素可致肝癌，

它常存在于受潮发霉的

花生、大米、玉米、坚果等食物中。

建议合理储存食物，一旦食物变质，

哪怕只有轻微的霉味也要坚决扔掉。

看完之后你有没有被吓到呢？

真爱那个TA，你就应该把此文送TA!

下面米姐告诉你们，怎么预防~~

膳食纤维缺乏

是近年来癌症患者增多的重要原因之一，

加工越精细，膳食纤维损失越多。

富含膳食纤维的食物包括：

黑米、玉米面、莜麦面、鲜玉米、小米等

主食；香菇、金针菇、毛豆、蚕豆、茭白等蔬菜；

石榴、桑葚、梨、猕猴桃、鲜枣等水果；

黑芝麻、松子、干杏仁、干核桃等坚果。

少吃高脂肪、动物蛋白类食品，

以天然清淡果蔬为宜，适当控制盐摄入。

对于爱吃肉的人，

每周红肉的摄入量要少于500克，

尽可能少吃加工肉制品；

每天食用白肉最好限制在

50~100克以内，每周只吃2~4次。

每人每天吃盐最好别超过5克。

尤其要小心你身边的“隐形盐”。

预防肿瘤，关键在于平衡饮食，

不挑食，荤素搭配，忌燥热及过分寒凉食物。

只要配合得好，红黄白绿黑等

有色彩的食物都是“抗癌药”。

美国癌症研究协会曾明确表示：

并不推荐任何一种具体的抗癌食物，

而是建议食谱有2/3以上的食物

来自于蔬菜、水果、全谷以及豆类。

研究人员发现，

“每顿都吃得很饱”和

“基本上只吃八分饱”的人相比，

前者患癌的概率更大。

暴饮暴食的同时，

如果还酗酒、吸烟，

那更给身体雪上加霜，

食管癌、胃癌、胰腺癌等

消化系统肿瘤都与此有关。

除新鲜水果、蔬菜外，

其他食物应煮烂、煮熟。

用餐要做到

只吃“八分饱”，

送上以下几招：

• 在感到有点儿饿时开始吃饭，

  而且每餐在固定时间吃，

这样可避免太饿后吃得又多又快；

• 吃饭至少保证20分钟，

  因为从吃饭开始，

  经过20分钟后，

  大脑才会接收到吃饱的信号；

  
  

• 用小汤匙代替筷子，

  每口饭咀嚼30次以上，减慢速度；

  
  

• 多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品

  比如豆类、魔芋等；

  
  

• 每次少盛一点，或使用浅盘和透明餐具。

•